طريقة بسيطة للتغلب على حر الصيف وتحسين النوم: نصائح فعالة لخفض حرارة ا

مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يلجأ كثيرون إلى طرق مختلفة للتغلب على الأرق وصعوبة النوم في الليالي الحارة، وفي هذا السياق، كشف طبيب عن أسلوب بسيط للتبريد قد يساعد على تحسين جودة النوم خلال موجات الحر.

ونشر الطبيب البريطاني، جوني بيتريدج، وهو مختص في طب التجميل ومؤسس عيادة JB Aesthetics، مقطع فيديو عبر تطبيق تيك توك، قدم فيه نصائح عملية للتعامل مع ارتفاع حرارة الجسم أثناء النوم، مستندا إلى خبرته السابقة في أقسام الطوارئ والعناية المركزة والتخدير ضمن هيئة الخدمات الصحية البريطانية.

طريقة فعالة لمحاربة الحر وتحسين النوم

وأوضح الطبيب أن التعامل مع حالات ارتفاع الحرارة الشديدة في المستشفيات يعتمد أحيانا على تبريد مناطق محددة من الجسم تحتوي على أوعية دموية كبيرة، مثل الرقبة وتحت الإبطين ومنطقة الفخذ، بهدف خفض حرارة الجسم بشكل أسرع، مشيرا إلى أن منطقة تحت الإبط تعد من أكثر المناطق فاعلية في هذا الإجراء، بحسب صحيفة Express البريطانية.

ونصح باستخدام أكياس ثلج صغيرة بعد لفها بقطعة قماش خفيفة، ووضعها في مناطق التبريد الرئيسية أثناء الاستلقاء، مع تشغيل مروحة لزيادة الإحساس بالراحة، مؤكدا أن هذه الطريقة قد تساعد على تهدئة الجسم وتحسين القدرة على النوم.

ولاقت هذه النصيحة تفاعلا واسعا على مواقع التواصل الاجتماعي، حيث عبر العديد من المستخدمين عن إعجابهم بها ورغبتهم في تجربتها، واصفين إياها بالحل البسيط والفعال.

نصائح للنوم في الطقس الحار

وتتضمن التوصيات العامة للنوم في الطقس الحار، استخدام ملاءات قطنية خفيفة، وارتداء ملابس فضفاضة، وتجنب تشغيل الأجهزة الكهربائية غير الضرورية، إلى جانب أخذ حمام فاتر قبل النوم، مع ضرورة استشارة الطبيب عند الشعور بأعراض غير طبيعية مرتبطة بالحرارة.