6 أعراض قد تكشف نقص أوميجا 3 مبكرا.. أبرزها جفاف الجلد
أحماض أوميجا 3 الدهنية من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة الدماغ والقلب والجلد والمناعة، ونظرا لأن الجسم لا يستطيع إنتاجها بكميات كافية، فإن الحصول عليها من الغذاء أو المكملات الغذائية أمر ضروري، وقد يؤدي نقص مستوياته إلى ظهور مجموعة من الأعراض التي تؤثر في العديد من وظائف الجسم.
فيما يلي، أبرز أعراض نقص أوميجا 3، وفقا لموقع “health”.
أضرار نقص أوميجا 3 على الجلد والشعر
قد يؤدي انخفاض مستويات أوميجا 3 إلى ظهور تغيرات ملحوظة على البشرة، مثل الجفاف والتهيج وزيادة احتمالات الإصابة بحب الشباب، فضلا عن ظهور البثور.
تأثير نقص أوميجا 3 على الذاكرة والتركيز
تؤدي أحماض أوميجا 3 دورا أساسيا في نمو الدماغ وأداء وظائفه المختلفة، لذلك قد يؤدي نقصها إلى ظهور أعراض معرفية مثل ضعف الذاكرة وصعوبة التركيز، كما ترتبط بزيادة خطر الإصابة ببعض الأمراض العصبية والتنكسية، مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون.
نقص أوميجا 3 والصحة النفسية
نظرا للدور الحيوي الذي تلعبه أحماض أوميجا 3 في دعم وظائف الدماغ والحفاظ على التوازن النفسي، فإن انخفاض مستوياتها قد يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالقلق والاكتئاب.
علامات نقص أوميجا 3 على المفاصل
قد يسبب انخفاض مستويات أحماض أوميجا 3 إلى زيادة الالتهابات في الجسم، وهو ما قد ينعكس سلبا على صحة المفاصل ويسهم في الشعور بالألم أو التورم، وبفضل خصائصها المضادة للالتهاب، قد تساعد على تخفيف أعراض بعض أنواع التهاب المفاصل، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.
دور نقص أوميجا 3 في ضعف المناعة
تؤدي أيضا دورا مهما في دعم كفاءة الجهاز المناعي، وعند انخفاض مستوياتها، قد يضعف أداء المناعة، ما يزيد من احتمالات الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا والعدوى المختلفة.
علاقة نقص أوميجا 3 باضطرابات النوم
قد يكون انخفاض مستويات أحماض أوميجا 3 أحد العوامل المرتبطة باضطرابات النوم، الأمر الذي قد يؤدي إلى الشعور بالتعب وانخفاض مستويات الطاقة خلال ساعات النهار.
اقرأ أيضا:
هذا ما يحدث لمستوى السكر عند تناول أوميجا 3 يوميا- لن تتوقع
