7 فوائد صحية مذهلة عند شرب عصير الجزر والبرتقال
عصير الجزر والبرتقال من المشروبات الطبيعية الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، ما قد يجعله خيارا صحيا يدعم العديد من وظائف الجسم.
وفقا لموقع “health”، إليك الفوائد الصحية لتناول عصير الجزر والبرتقال:
كيف يساعد عصير الجزر والبرتقال على ترطيب الجسم؟
يتميز هذا العصير باحتوائه على نسبة كبيرة من الماء، فضلا عن البوتاسيوم والصوديوم، وهما من المعادن المهمة التي تساعد الجسم على امتصاص السوائل والاحتفاظ بها، ما يجعله مشروبا فعالا للحفاظ على الترطيب.
دورعصير الجزر والبرتقال في دعم جهاز المناعة
يحتوي البرتقال على كميات كبيرة من فيتامين سي، الذي يساعد خلايا الدم البيضاء على الوصول إلى مناطق العدوى والقضاء على الفيروسات والبكتيريا والفطريات، بينما حيث يدعم فيتامين أ نمو الجهاز المناعي ويساعد على تنظيم الاستجابة المناعية، كما قد يمتلك فيتامين أ خصائص مضادة للالتهابات.
العلاقة بين عصير الجزر والبرتقال وتعزيز البشرة
يساعد هذا العصير في الحفاظ على نضارة البشرة بفضل احتوائه على فيتاميني أ وسي، اللذين يساهمان في تحفيز إنتاج الكولاجين، وهو البروتين المسؤول عن تماسك الجلد ومرونته، ما قد يقلل من ظهور التجاعيد.
كما يدعم الفيتامينان عملية تجديد خلايا الجلد، ما قد يسهم في التخلص من الخلايا الميتة وتحسين مظهر البقع الداكنة وتفاوت لون البشرة.
وتوفر مضادات الأكسدة الموجودة في العصير حماية إضافية للبشرة من الأضرار التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية، ما يقلل من تلف الخلايا الناتج عن التعرض لأشعة الشمس.
كيف يحافظ عصير الجزر والبرتقال على صحة العين؟
يؤدي فيتامين أ الموجود في الجزر دورا أساسيا في الحفاظ على صحة القرنية، كما قد يدخل في تكوين بروتين الرودوبسين الموجود في شبكية العين، وهو ضروري للرؤية في الإضاءة الخافتة، لذلك قد يؤدي نقصه إلى الإصابة بالعشى الليلي.
عصير الجزر والبرتقال وصحة القلب
يساعد البوتاسيوم الموجود في هذا المزيج على إرخاء جدران الشرايين، ما يسهم في خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
كما تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في العصير، مثل فيتامين سي والبيتا كاروتين والبوليفينولات، على تقليل الإجهاد التأكسدي الناتج عن الجذور الحرة، وهو ما قد يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين ويحمي القلب والأوعية الدموية.
هل يساهم عصير الجزر والبرتقال في تقوية العظام؟
الجزر أيضا مصدرا جيدا لفيتامين ك، الذي يشارك في تمعدن العظام وتجديد خلاياها، ما يعزز قوتها، كما قد تحتوي بعض أنواع عصير الجزر والبرتقال التجارية على الكالسيوم أو فيتامين د، وهما عنصران أساسيان للحفاظ على قوة العظام والوقاية من هشاشة العظام المرتبطة بالتقدم في العمر.
العلاقة بين عصير الجزر والبرتقال وإنقاص الوزن
فيتامينات ب والفلافونويدات الموجودة في عصير الجزر والبرتقال قد تسهم في دعم عملية التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة، ما قد يحسن الصحة الأيضية، وهذا بدوره يؤدي إلى خسارة الوزن.
اقرأ أيضا:
كنز في مطبخك.. 4 أشياء يجب إضافتها لعصير الجزر صباحا
يحمي القلب ويحارب السرطان.. ماذا يفعل عصير الجزر والبرتقال بجسمك؟
