6 فوائد مذهلة للكيوي.. أبرزها تقوية القلب والمناعة
الكيوي من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، إذ قد يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة الجهاز الهضمي والقلب والمناعة والعظام.
فيما يلي، أبرز الفوائد الصحية التي يوفرها الكيوي، وفقا لموقع “clevelandclinic”.
كيف يساعد الكيوي على صحة الأمعاء؟
يتميز الكيوي باحتوائه على نسبة مرتفعة من الألياف الغذائية، وهي الجزء غير القابل للهضم من الأطعمة النباتية، والتي تؤدي دورا مهما في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وزيادة حجم البراز، ما يسهل مروره عبر القولون، إضافة إلى تقليل الانتفاخ.
الكيوي لمحاربة التعب والإرهاق
الكيوي غني بنسبة عالية من فيتامين سي، لذا يسهم استهلاكه في تقليل الشعور بالتعب والإرهاق، فضلا عن تعزيز امتصاص الحديد اللازم لتكوين خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين إلى الأعضاء والأنسجة والتئام الجروح والحفاظ على نضارة البشرة.
فوائد الكيوي في تقوية المناعة
تحتوي ثمرة كيوي واحدة على نحو 7% من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين E، الذي يدعم الجهاز المناعي وصحة القلب، كما يساعد على توسيع الأوعية الدموية، ما قد يسهم في تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
مصدر غني بمضادات الأكسدة
بفضل احتوائه على فيتاميني C وE، يعد الكيوي مصدرا غنيا بمضادات الأكسدة، التي تساعد على مكافحة تلف الخلايا الناتج عن الجذور الحرة.
وتنشأ الجذور الحرة نتيجة التعرض لأشعة الشمس والملوثات البيئية وعوامل الحياة اليومية، لذلك فإن تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة قد يسهم في الحد من آثارها الضارة ودعم الصحة العامة.
دور الكيوي في دعم صحة القلب
البوتاسيوم الموجود في الكيوي قد يسهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية، وحصوات الكلى، وهشاشة العظام، مرض السكري من النوع الثاني.
فيتامين K وفوائده للعظام والقلب
فيتامين K الموجود به يساعد على الحفاظ على قوة العظام، ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام، فضلا عن الوقاية من أمراض الشريان التاجي، التي تعد من أبرز أسباب النوبات القلبية وفشل القلب.
اقرأ أيضا:
ما الذي يحدث لجسمك إذا شربت مشروب الكيوي يوميًا؟
