تعرف على تأثير تناول التوت على صحة الدماغ والقلب
التوت بأنواعه المختلفة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة، لكن هل تعلم كيف يؤثر على صحة الدماغ والقلب؟
العلاقة ببن التوت ودعم صحة الدماغ
وفقا لموقع “everydayhealth”، قد يساعد التوت على الحفاظ على صحة الدماغ، خاصة لدى كبار السن، إضافة إلى تقوية الذاكرة، وذلك بفضل مضادات الأكسدة الموجودة به.
التوت وتنظيم مستويات السكر في الدم
يحتوي التوت أيضا على نسبة عالية من الألياف الغذائية، لذا يُسهم تناوله في خفض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
التوت ودوره في تقليل الالتهابات وحماية القلب
تُسهم مضادات الأكسدة الموجودة في التوت في تعزيز وظائف الخلايا السليمة وحماية الجسم من الالتهابات، خاصة أن الالتهاب المزمن أحد العوامل المرتبطة بأمراض القلب.
كما تحتوي التوتيات على نسبة مرتفعة من الفلافونويدات، وهي مركبات نباتية مضادة للأكسدة ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
التوت وتحسين ضغط الدم وصحة القلب
قد يساعد تناوله على خفض مستويات ضغط الدم المرتفع، وذلك بسبب احتوائه على الأنثوسيانين، وهي مضادات أكسدة تعمل على تحسين وظائف الأوعية الدموية.
التوت وصحة الأمعاء
التوت من الأطعمة الغنية بالبريبايوتكس، وهي ألياف غذائية تُغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء، وتؤدي هذه الكائنات الدقيقة، المعروفة بالبروبيوتكس، دورا مهما في الحفاظ على صحة الميكروبيوم، الذي يسهم في دعم جهاز المناعة وحماية الجسم من مسببات الأمراض، إضافة إلى تعزيز حركة الأمعاء الطبيعية.
اقرأ أيضا:
احرص عليه.. مشروب شهير يخفف التهابات المسالك ويهدئ آلام الكلى
