تعرف على سبب الشعور بتنميل القدم بعد الجلوس الطويل

يعاني كثير من الأشخاص من تنميل القدم أو الساق بعد الجلوس لفترات طويلة، سواء أثناء العمل، أو السفر، أو حتى عند مشاهدة التلفزيون.

ورغم أن هذا الشعور يكون طبيعيًا في كثير من الأحيان ويختفي سريعًا بعد الحركة، فإن تكراره بشكل مستمر قد يكون مؤشرًا على وجود مشكلة صحية تحتاج إلى الانتباه.

لماذا يحدث تنميل الساق أو القدم؟

بحسب موقع “RxWellness Spine” المتخصص في العلاج الطبيعي وتقويم العمود الفقري، يحدث التنميل غالبًا نتيجة الضغط على الأعصاب، خاصة العصب الوركي، إلى جانب ضعف تدفق الدم إلى الساقين أثناء الجلوس لفترات طويلة دون حركة.

ويؤدي ذلك إلى الشعور بوخز أو “شكشكة” في القدم والساق، وقد يزداد الأمر مع الجلوس بوضعيات غير صحيحة تضغط على الظهر والعمود الفقري والأعصاب المحيطة بهما.

أعراض قد تصاحب التنميل

قد يظهر التنميل مصحوبًا بعدد من الأعراض الأخرى، أبرزها:

الشعور بوخز أو شكشكة في القدم أو الساق.

ثقل أو ضعف بسيط أثناء الوقوف أو المشي.

إحساس بالحرقان في الساق.

ألم يمتد أحيانًا إلى أسفل الظهر أو القدم.

متى يصبح الأمر مقلقًا؟

ينصح الأطباء بعدم تجاهل التنميل إذا كان يتكرر بصورة مستمرة أو استمر لفترات طويلة، خاصة إذا صاحبه:

ضعف في الحركة.

ألم شديد.

فقدان الإحساس بالقدم.

صعوبة في المشي أو الاتزان.

وقد يكون التنميل في هذه الحالات مرتبطًا ببعض المشكلات الصحية، مثل:

الانزلاق الغضروفي.

اعتلال الأعصاب.

مرض السكري.

ضعف الدورة الدموية.

كيف تتجنب تنميل الساقين؟

يوصي المتخصصون بعدة خطوات بسيطة تساعد على تقليل التنميل وتحسين الدورة الدموية، منها:

تجنب الجلوس لساعات طويلة دون حركة.

الوقوف أو المشي لمدة 5 دقائق كل ساعة.

الجلوس بطريقة صحيحة تدعم الظهر والعمود الفقري.

ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين تدفق الدم وتقليل الضغط على الأعصاب.

شرب كميات كافية من الماء وتجنب قلة الحركة لفترات طويلة.

وفي معظم الحالات يختفي التنميل بمجرد تغيير وضعية الجلوس أو الحركة، لكن استمرار الأعراض أو تكرارها بشكل ملحوظ يستدعي استشارة الطبيب لتحديد السبب وعلاجه مبكرًا.