عنصر غذائي يحمي من الخرف.. تعرف عليه
أظهرت أبحاث حديثة أن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة في منتصف العمر، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات، تلعب دورًا مهمًا في حماية الدماغ، وقد تسهم في تقليل خطر الإصابة بالخرف في مراحل الشيخوخة، نقلا عن ما ذكره موقع “health”.
كيف يؤثر النشاط البدني على بنية الدماغ؟
يوضح الدكتور ميخائيل بولكوف أن النشاط البدني يُحدث تغييرات حقيقية داخل الدماغ، حيث ينشّط سلسلة من الإشارات الخلوية التي تحفّز انقسام الخلايا وتجددها، كما يعزز من مرونة الدماغ وقدرته على التكيف.
ما دور الهرمونات التي تفرزها العضلات أثناء التمرين؟
تفرز العضلات خلال النشاط البدني مجموعة من المواد تُعرف بـ “الميوكينات” مثل الإيريسين وBDNF، وهي تلعب دورًا في حماية الخلايا العصبية وتعزيز تكوين الروابط العصبية المرتبطة بالذاكرة والتعلم.
كيف يساهم حمض اللاكتيك في تحسين وظائف الدماغ؟
أشارت الدراسات إلى أن حمض اللاكتيك، عند وصوله إلى الدماغ، ينشط الجينات المسؤولة عن مرونة الخلايا العصبية، ما يدعم كفاءة الاتصال بين الخلايا ويعزز الأداء الإدراكي.
ما دور عامل النمو المرتبط بالنشاط البدني؟
يساعد عامل النمو الشبيه بالأنسولين، الذي يزداد إنتاجه أثناء التمارين، في دعم صحة الدماغ، كما يسهم في تقليل تراكم لويحات الأميلويد المرتبطة بمرض ألزهايمر.
هل يقتصر تأثير النشاط البدني على التمارين الرياضية فقط؟
لا يقتصر الأمر على التمارين المنظمة، بل يشمل أيضًا الأنشطة اليومية مثل المشي، والأعمال المنزلية، والبستنة، حيث تسهم جميعها في دعم الصحة الإدراكية وتحسين وظائف الدماغ.
كيف يؤثر النشاط البدني على الحالة النفسية؟
يساعد النشاط البدني على زيادة إفراز الإندورفين، ما يحسن المزاج ويقلل التوتر، كما يعزز التفاعل الاجتماعي، وهو عنصر مهم للحفاظ على صحة الدماغ.
هل يمكن البدء بممارسة النشاط البدني في أي عمر؟
يؤكد الخبراء أن النشاط البدني مفيد في جميع مراحل العمر، وأنه لا يوجد وقت متأخر للبدء، حيث يمكن تحقيق فوائد تدريجية مع الاستمرار.
هل يغني النشاط البدني عن العلاج الطبي؟
رغم فوائده الكبيرة، لا يُعد النشاط البدني بديلاً عن العلاج الطبي، حيث يتطلب الحفاظ على صحة الدماغ التزامًا مستمرًا واتباعًا لتوصيات الأطباء، خاصة في حال وجود أمراض مزمنة.
أقرأ أيضًا:
