ماذا يحدث لضغط الدم عند التوقف عن الكافيين؟

يحرص كثير من الأشخاص على تقليل تناول القهوة والمشروبات المحتوية على الكافيين من أجل ضبط مستويات ضغط الدم، لكن تأثير الكافيين لا يخضع لقاعدة واحدة، إذ تختلف استجابة الجسم من شخص لآخر تبعا لعوامل صحية وأسلوب الحياة.

وبحسب موقع “Verywell Health”، فإن الكافيين قد يسبب ارتفاعا مؤقتا في ضغط الدم، لكن التوقف عن تناوله لا يعني بالضرورة انخفاض الضغط بشكل دائم، لأن الأمر يرتبط بعدة عوامل.

لماذا تختلف استجابة الجسم للكافيين؟

يؤدي الكافيين عادة إلى زيادة بسيطة في ضغط الدم تستمر لفترة قد تتراوح بين ساعة ونصف وحتى نحو 9 ساعات ونصف بعد تناوله، إلا أن حجم هذا التأثير يختلف بين الأشخاص وفقا لعدة عوامل، أبرزها:

معدل استهلاك الكافيين بشكل يومي.

مستوى ضغط الدم قبل تناول الكافيين.

وزن الجسم.

استخدام وسائل منع الحمل الفموية.

التدخين.

الحمل.

ولهذا، فإن التوقف عن الكافيين لا ينعكس بالطريقة نفسها على جميع الأشخاص، إذ تختلف النتائج بحسب طبيعة كل حالة.

الاعتياد يقلل التأثير

تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يشربون القهوة بانتظام يطورون مع الوقت قدرة أكبر على تحمل تأثير الكافيين، بما في ذلك تأثيره على ضغط الدم.

وفي دراسة شملت 77 شخصا يتمتعون بصحة جيدة، لاحظ الباحثون أن ضغط الدم الانقباضي ارتفع لدى المشاركين غير المعتادين على شرب القهوة بعد تناولها، بينما لم يسجل الأشخاص الذين اعتادوا شربها أي تغير ملحوظ في مستويات ضغط الدم.

ورغم هذه النتائج، لا تزال الأدلة العلمية غير كافية لتأكيد ما إذا كان التوقف عن القهوة لدى الأشخاص المعتادين عليها يؤدي إلى تغير واضح في ضغط الدم.

متى يصبح تقليل الكافيين ضروريا؟

الحد من تناول الكافيين قد يكون أكثر أهمية لدى الأشخاص المصابين بارتفاع شديد في ضغط الدم، وأظهرت دراسة تابعت أكثر من 18 ألف شخص على مدار ما يقرب من 19 عاما أن المصابين بارتفاع ضغط الدم من الدرجتين الثانية والثالثة، والذين اعتادوا شرب كوبين أو أكثر من القهوة يوميا، كانوا أكثر عرضة للوفاة الناتجة عن السكتات الدماغية أو النوبات القلبية أو أمراض القلب والأوعية الدموية مقارنة بمن يكتفون بكوب واحد أو أقل يوميا.

في المقابل، لم تجد الدراسة علاقة مماثلة بين تناول الشاي الأخضر وارتفاع خطر الوفاة بأمراض القلب، رغم احتوائه على الكافيين بكميات أقل من القهوة.

أعراض التوقف المفاجئ عن الكافيين

قد يؤدي الامتناع عن الكافيين بشكل مفاجئ إلى ظهور أعراض انسحاب تبدأ غالبا خلال 12 إلى 24 ساعة من آخر جرعة، ومن أبرزها:

الشعور بالإرهاق.

الصداع.

التوتر والعصبية.

ضعف التركيز.

تقلبات المزاج.

الإحساس بالعزلة.

الغثيان.

آلام العضلات.

أعراض تشبه نزلات البرد أو الإنفلونزا.

وينصح الأطباء بخفض استهلاك الكافيين تدريجيا بدلا من التوقف المفاجئ، لتقليل احتمالات ظهور هذه الأعراض، مع الحرص على شرب كميات كافية من الماء، والحصول على الراحة، ويمكن عند الحاجة استخدام مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية بعد استشارة الطبيب أو الصيدلي.